---
canonical_url: "https://r24n.com/contenido/284977/que-alimentos-se-deben-evitar-antes-de-un-vuelo"
title: "Qué alimentos se deben evitar antes de un vuelo"
article_type: "Article"
main_image: "https://www.infobae.com/resizer/v2/3F7Z3X5GWRCGXEVOUQMDPRNYJE.jpg?auth=0dbc5cc8fa66337f17649f9a89b1e62ae9e7563e83ce3e55a94f09c793546758&smart=true&width=992&height=556&quality=85"
date_published: "2025-10-26T10:09:00-03:00"
date_modified: "2025-10-26T10:14:24-03:00"
author_name: "Ana COHEN"
author_url: "https://r24n.com/usuario/6/ana-cohen"
author_bio: "Redacción"
category_name: "SALUD Y NUTRICIÓN"
category_url: "https://r24n.com/categoria/121/salud-y-nutricion"
---

# Qué alimentos se deben evitar antes de un vuelo

![3F7Z3X5GWRCGXEVOUQMDPRNYJE](https://www.infobae.com/resizer/v2/3F7Z3X5GWRCGXEVOUQMDPRNYJE.jpg?auth=0dbc5cc8fa66337f17649f9a89b1e62ae9e7563e83ce3e55a94f09c793546758&smart=true&width=992&height=556&quality=85)

Los problemas digestivos son comunes antes y durante los vuelos, a menudo causados por alimentos, cambios en la rutina alimentaria y el estrés del viaje. Claudio Plá, psiquiatra y psicoanalista con 30 años de experiencia en tratar la fobia a volar, ofrece recomendaciones sobre qué alimentos consumir para minimizar el malestar digestivo.

#### Alimentación antes del vuelo

Plá sugiere llegar al avión sin hambre y haber realizado la digestión, prefiriendo hidratos de carbono como pasta, arroz o dulces. “Es recomendable mantener la glucemia alta y evitar alimentos de difícil digestión como frituras y picantes. Un snack ligero, como una barra de cereales, puede ser útil”, dice el experto.

Carlos Waldbaum, gastroenterólogo, advierte sobre los efectos de la presión en la cabina: “La diferencia de presión puede afectar el sistema digestivo, así que es mejor limitar alimentos fermentativos y bebidas gaseosas”.

#### Consideraciones para niños y adultos mayores

Waldbaum destaca la importancia de ofrecer a los niños alimentos bajos en grasas y evitar excesos de azúcar que puedan alterar su sueño. Para los adultos mayores, sugiere evitar alimentos muy salados que pueden causar hinchazón.

#### Hidratación y bebidas

Contrario a la creencia popular, el consumo de bebidas gaseosas puede causar malestar en vuelo. Plá recomienda mantenerse hidratado con agua: “Al menos un vaso por hora es ideal”. Evitar el alcohol y el café en exceso también es clave, ya que pueden contribuir a la deshidratación y al jet lag.

#### Comida a bordo

La comida de avión es típicamente baja en picante y riesgos digestivos. Se aconseja elegir opciones conocidas para evitar sorpresas desagradables. Sin embargo, la manipulación y el almacenamiento de los alimentos pueden ser preocupantes, especialmente para personas con sistemas inmunes comprometidos.

#### Estrategias durante el vuelo

Para mejorar la comodidad, Plá recomienda ir al baño antes de que se retire el servicio de comida, evitando así largas colas durante turbulencias.

#### Prevención de trastornos digestivos

Los trastornos como diarrea y estreñimiento son comunes en viajes aéreos. Los CDC sugieren consumir solo alimentos cocidos y calientes, evitar bufés, y beber líquidos sellados para prevenir problemas gastrointestinales. Para indigestión, se aconseja elegir comidas seguras y no abusar en la cantidad.

Los expertos también aconsejan una buena hidratación antes y durante el vuelo, enfatizando la importancia de una alimentación liviana y fácil de digerir, como frutas y verduras, mientras se evitan grasas y comidas muy saladas.

En resumen, una adecuada preparación alimentaria y de hidratación puede hacer la diferencia entre un vuelo cómodo y uno lleno de molestias digestivas.

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.