--- canonical_url: "https://r24n.com/contenido/298741/por-que-aumenta-el-colesterol-en-invierno-y-que-hacer-para-reducir-el-riesgo-car" title: "Por qué aumenta el colesterol en invierno y qué hacer para reducir el riesgo cardiovascular" article_type: "Article" main_image: "https://www.infobae.com/resizer/v2/FMYHNI7XFVHSVPZO5P3IOXD2JE.png?auth=950c56f67393a80965ad082035a8af977f5c6dbee3cfb10d9b850dd89696bb3a&smart=true&width=992&height=661&quality=85" date_published: "2026-07-15T09:00:00-03:00" date_modified: "2026-07-15T09:03:11-03:00" author_name: "Calanit Zimerman" author_url: "https://r24n.com/usuario/70/calanit-zimerman" category_name: "SALUD Y NUTRICIÓN" category_url: "https://r24n.com/categoria/121/salud-y-nutricion" --- # Por qué aumenta el colesterol en invierno y qué hacer para reducir el riesgo cardiovascular ![FMYHNI7XFVHSVPZO5P3IOXD2JE](https://www.infobae.com/resizer/v2/FMYHNI7XFVHSVPZO5P3IOXD2JE.png?auth=950c56f67393a80965ad082035a8af977f5c6dbee3cfb10d9b850dd89696bb3a&smart=true&width=992&height=661&quality=85) **Durante el invierno, los niveles de colesterol tienden a aumentar en muchas personas, incluso en aquellas que mantienen una alimentación equilibrada y una rutina estable.** Este fenómeno se relaciona con cambios fisiológicos del organismo y con modificaciones en los hábitos diarios propios de la temporada. Según información difundida por la revista especializada en salud NexIn Health, **los ataques cardíacos pueden incrementarse hasta un 30% durante los períodos de bajas temperaturas**, especialmente en personas que ya presentan enfermedades cardiovasculares o factores de riesgo. El frío genera distintas respuestas en el cuerpo: **la sangre puede volverse más espesa, aumenta la tendencia a la vasoconstricción y pueden favorecerse procesos relacionados con la formación de coágulos y obstrucciones arteriales.** Además, la menor exposición al sol durante el invierno reduce la producción de vitamina D, un nutriente vinculado al metabolismo de los lípidos. Un estudio internacional realizado sobre **2,8 millones de adultos en Estados Unidos por el Centro Ciccarone de Johns Hopkins** detectó que **el colesterol LDL (“malo”) es más elevado durante el invierno que en el verano: un 3,5% más alto en hombres y un 1,7% más alto en mujeres.** ## Por qué aumenta el colesterol en invierno La llegada del frío provoca una serie de adaptaciones en el organismo destinadas a conservar el calor corporal. Entre ellas se encuentran cambios en la circulación y en la composición de la sangre. De acuerdo con los especialistas, **los niveles de colesterol LDL pueden aumentar entre un 3% y un 4% durante el invierno, mientras que el colesterol HDL (“bueno”) puede disminuir.** Este comportamiento puede aparecer incluso en personas que mantienen una dieta saludable durante todo el año. Otro factor importante es la menor exposición a la luz solar. **La reducción de vitamina D puede afectar la forma en que el organismo procesa y elimina los lípidos, favoreciendo la acumulación de colesterol en las arterias.** Además, el frío provoca **vasoconstricción, aumenta la rigidez de los vasos sanguíneos y puede favorecer la aparición de eventos cardiovasculares en personas vulnerables.** Algunos especialistas señalan que **los valores de colesterol total pueden aumentar entre 8 y 10 mg/dL durante el invierno**, mientras que el riesgo de sufrir un infarto puede incrementarse de manera significativa en los meses más fríos. ## Alimentación y sedentarismo: factores que aumentan el riesgo Durante el invierno suelen modificarse los hábitos alimentarios. **El consumo de comidas más calóricas, grasas saturadas y azúcares refinados aumenta, lo que puede impactar directamente en los niveles de colesterol.** Platos como sopas cremosas, carnes procesadas, productos con alto contenido de grasa y postres con lácteos suelen ocupar un lugar más frecuente en la dieta durante esta época. Según los datos difundidos, **en invierno algunas personas pueden consumir entre 200 y 300 calorías adicionales por día**, principalmente provenientes de grasas y carbohidratos refinados. A esto se suma la reducción de la actividad física. **Los especialistas estiman que el ejercicio puede disminuir hasta un 40% durante los meses fríos**, lo que favorece el aumento de peso y reduce los niveles de colesterol HDL, considerado protector para el corazón. El sedentarismo también se intensifica por las reuniones sociales y celebraciones típicas de la temporada, donde suelen predominar alimentos con alto contenido de grasas y harinas refinadas. Un estudio europeo realizado sobre **30.000 pacientes indicó que las personas con diabetes pueden experimentar aumentos aún mayores del colesterol LDL durante el invierno**, con incrementos de hasta 15 mg/dL. ## Cómo proteger el corazón durante el invierno Ante estos cambios estacionales, los especialistas recomiendan reforzar los controles médicos y mantener hábitos saludables. **El seguimiento con profesionales de la salud es fundamental, especialmente en personas con antecedentes de infarto, hipertensión, diabetes u obesidad.** En algunos casos, los médicos pueden ajustar tratamientos para controlar los niveles de colesterol. Entre los medicamentos utilizados para reducir el colesterol se encuentran: - **Estatinas.** - **Ezetimiba.** - **Fibratos.** En cuanto a la alimentación, los expertos aconsejan incorporar alimentos asociados con una mejor salud cardiovascular, como: - **Avena y cebada, ricas en fibra soluble.** - **Frutos secos y semillas.** - **Vegetales de hoja verde.** - **Pescados ricos en omega-3.** - **Legumbres.** Las preparaciones invernales pueden adaptarse con opciones más saludables, como **sopas de verduras con cereales integrales, pescados a la plancha y guisos de legumbres con bajo contenido de grasas.** También es importante mantener una hidratación adecuada y evitar el exceso de alimentos ultraprocesados. ## La importancia del ejercicio y los pequeños hábitos Aunque las bajas temperaturas pueden dificultar la actividad al aire libre, **mantenerse activo durante el invierno ayuda a controlar el colesterol y protege la salud cardiovascular.** Algunas recomendaciones incluyen: - **Realizar ejercicio en espacios cerrados cuando el clima sea extremo.** - **Levantarse y moverse cada hora durante períodos prolongados de sedentarismo.** - **Usar escaleras en lugar de ascensores cuando sea posible.** - **Mantener una rutina constante de actividad física.** Los especialistas también mencionan que algunos productos naturales pueden utilizarse como complemento, siempre con supervisión médica. **Ningún tratamiento alternativo debe reemplazar la medicación indicada por un profesional de la salud.** **El invierno no solo implica temperaturas más bajas: también representa una etapa en la que cuidar la alimentación, sostener la actividad física y controlar el colesterol resulta clave para reducir el riesgo cardiovascular.** --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.