Jennifer Aniston reveló su secreto para mantenerse en forma

Mantenerse activa todos los días, aunque sea durante pocos minutos, es uno de los hábitos que Jennifer Aniston sostiene desde hace años. La actriz contó que intenta moverse incluso cuando está ocupada: practica yoga, sale a caminar y busca reservar entre 20 y 30 minutos diarios para hacer ejercicio.

La protagonista de Friends explicó que no siempre tiene tiempo para entrenar durante largos períodos, por eso opta por rutinas cortas pero constantes. “Podés lograr un entrenamiento eficiente con solo unos 20 minutos”, señaló en distintas entrevistas sobre su rutina física.
Ese enfoque coincide con lo que señalan muchos especialistas en salud: la constancia y el movimiento regular suelen ser más importantes que entrenamientos largos pero esporádicos.

Por qué el ejercicio diario puede mejorar la salud y la longevidad

El médico especialista en metabolismo Rodrigo Arteaga sostiene que los ejercicios simples de fuerza, como las sentadillas, pueden tener efectos muy positivos en el organismo.

Según explica, al trabajar grandes grupos musculares se estimula la actividad celular y aumenta la producción de energía del cuerpo.

El especialista afirma que este tipo de movimientos activan las mitocondrias, responsables de generar energía en las células, lo que puede reducir el cansancio y mejorar la vitalidad con el paso de los años.

Además, el ejercicio físico libera moléculas que favorecen la comunicación entre neuronas, lo que podría ayudar a mantener la función cognitiva y la salud del cerebro.

Por eso, los expertos coinciden en que no es necesario entrenar durante horas: pequeñas rutinas diarias pueden tener un impacto significativo en la salud.

Rutinas cortas: el método que cada vez recomiendan más entrenadores

Las rutinas de menos de media hora se volvieron cada vez más populares, especialmente entre personas que tienen poco tiempo en su rutina diaria.

El método que sigue Jennifer Aniston combina ejercicios de fuerza moderada, movilidad y estabilidad, con movimientos controlados que ayudan a cuidar las articulaciones.

Este tipo de entrenamiento también se basa en los llamados microentrenamientos, es decir, sesiones breves que pueden realizarse en casa, en el trabajo o incluso durante una pausa del día.